ACTIVITES

MARCHE NORDIQUE:

La marche nordique , est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport se pratique été comme hiver. C’est un dérivé du ski de fond.

Tous les jeudis de 14h00 à 16h30
Instructeur : Michel DAVID Diplômé d’un brevet fédéral d’animation instructeur marche nordique, diplômé sport santé çà va la forme par la FSGT

ANGLAIS :

Pour les personnes qui souhaitent élargir leurs connaissances, enrichir leur vocabulaire et se perfectionner en conversation.
Les cours se déroulent en petits groupes, dans une ambiance conviviale et il n’est pas rare d’entendre des éclats de rire mais l’anglais reste de rigueur même pour les plaisanteries!
So, don’t hesitate! Join us!

Cours pour débutants avancés : les mardis de 9 H 20 à 10 H 20
Cours pour « initiés » langue d’échange, voyage, commerce. Anglais professionnel les jeudis de 10 H 00 à 11 H 00

Professeure : Monique BOUREL diplômée d’état

ART FLORAL:

L’art floral est l’art de créer des compositions florales dans des vases, des bols ou des paniers, de créer des bouquets ou créer des compositions florales à l’aide de fleurs, de feuilles, de fines herbes, d’herbes décoratives ou d’autres matériaux botaniques. L’art floral ne doit pas être confondu avec l’horticulture.

L’art floral demande diverses compétences. Les fleurs doivent être sélectionnées de façon à créer une belle harmonie entre elles (choisies par des principes de design ou d’instinct général), doivent être coupées, traitées correctement et doivent être disposées afin qu’elles restent fraîches le plus longtemps possible. Savoir comment concevoir des couronnes, des bouquets, des boutonnières et des fleurs artificielles reste aussi une compétence importante.

Un lundi par mois : voir le calendrier
14h00 à 15 H 30

Professeure : Catherine MOUNIER Aux Fleurs de Bény

DANSE CONTEMPORAINE:

La danse contemporaine est un courant issu de la danse de ballet. C’est une forme de danse de scène créée par des artistes voulant se libérer du cadre rigide de la danse classique.
Les danseurs expriment leurs émotions et laissent ces dernières inspirer leurs mouvements. Toujours en opposition aux règles classiques strictes, les danseuses contemporaines peuvent se déplacer les pieds nus et utilisent la gravité et les contractions du corps tout entier pour accentuer leurs mouvements.

Tous les vendredis
de 4 à 6 ans : 16 H 45 à 17 H 30 ;

de 7 à 13 ans : 17 H 30 à 18 H 25
14 ans et plus : de 20 H 30 à 21 H 45
Professeure : Lydie MARAIS-BALTUS Diplômée d’état de professeur de danse

FITNESS:

Le fitness , aussi appelé la gymnastique de forme désigne un ensemble d’activités physiques permettant au pratiquant d’améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.
Ces activités peuvent relever de :
l’entraînement cardiovasculaire , qui regroupe les activités d’endurance pratiquées à l’intérieur à l’aide d’un vélo d’appartement, le tapis de course, l’elliptique, le tapis de marche, le simulateur d’escaliers, le flexstrider, le rameur, etc. ;
la gymnastique rythmique, ou aérobic, qui s’articule essentiellement autour de cours collectifs en musique chorégraphiés (step…) ou du renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique…) ou sans charge (cours « abdos cuisses fessiers »…).

Tous les jeudis de 20 H 30 à 21 H 30
Professeur : Cédric GUYOMARD diplômé BPJEPS activité pour tous

GYMNASTIQUE SENIORS:

Les cours de gymnastique séniors permettent de regagner en force, en équilibre et en souplesse sans brusquer le corps.
Ces cours sont fortement recommandés aux seniors qui souhaitent poursuivre ou reprendre une activité sportive.
Ils permettent d’assouplir les articulations, travailler l’équilibre et la prévention des chutes, renforcer les muscles, travailler la souplesse et la respiration.

Tous les mardis de 10 H 30 à 11 H 30
Professeure : Shuchiung PELISSIER diplômée animatrice fédérale option adulte

KARATE/ AUTO DEFENSE

Le Karaté est un art martial complet et aussi un sport de combat.
Au travers d’éducatifs et d’exercices simples votre enfant apprendra à développer ses compétences techniques : rapidité, gestion des distances, endurance.
Le contrôle de soi et l’apprentissage du code moral fait aussi parti de la pratique du Karaté. 
L’objectif dans le Karaté enfant est le développement de la psychomotricité tout en conservant l’intégrité physique de chacun. On cherche à devenir une personne équilibrée sur les plans physiques et moraux afin d’aborder son avenir dans les meilleurs dispositions.
Les entraînements se composent d’exercices fondamentaux appelés KIHON, la pratique des enchaînements codifiés KATA et enfin la pratique du combat : le KUMITE

 La self défense a pour objectif d’apprendre à se défendre, et ce de manière simple et efficace. Il s’agit d’une discipline préparatoire à une éventuelle agression, dont la gestion de la distance et l’apprentissage de techniques efficaces sont des éléments clés.

Tous les vendredis

de 18 H 00 à 19 H 00 enfants de 6 ans à 12 ans

de 19 H 00 à 20 H 30 +de 12 ans et adultes

AUTO DEFENSE DE 20H30 à 22H00

Professeur : Jérôme MARTEL diplômé du DAF, 1er Dan

MULTI-ACTIVITES/EVEIL CORPOREL :

Si tu as entre 3 et 8 ans voir plus et que tu veux partager un moment privilégié et de complicité avec ta maman, ton papa, ta mamie, ton papi…(1 adulte) . Tu pourras faire pleins d’activités (trampoline, échasses, mini-tenis, parcours…) afin de développer ta motricité et ta coordination, alors n’hésite pas à venir!!!!En plus tu rencontreras pleins d’autres enfants!!

Tous les mercredis de 11H00 à 12H00
Professeur : Cédric GUYOMARD diplômé d’un BPJEPS activité pour tous

PILATES :

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
Les exercices sont doux et ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus.

Tous les vendredis de 19 H 30 à 20 H 25
Professeure : Lydie MARAIS-BALTUS diplômée Certificat d’admission  au Pilates fondamental    par A CORPS Parfait

RANDONNEES PEDESTRES:

Une activité pour toute la famille!!!

Les randonneurs vous invitent 1 dimanche par mois toute la journée ou le matin ou l’après midi.
Nous effectuons deux boucles, le matin entre 9 et 11 km et l’après-midi entre 6 et 8 kms.
Nous marchons à une moyenne de 3.5 kms/h; selon les dénivelés, ce qui permet à tous de pouvoir venir, grands comme petits.
Les casse-croûtes du midi restent dans les voitures et sont dégustés soit en plein air ou dans un bar (moyennant une boisson) suivant la météo.
Nous nous retrouvons au FJEP, pour faire du covoiturage, afin de limiter le nombre de voitures pour rejoindre le point de départ des randonnées.
Tout cela dans la bonne humeur et une ambiance conviviale. On prend le temps de de discuter, d’admirer la nature et de prendre des photos….
A la fin de la saison, nous nous retrouvons au FJEP pour un repas (maison) et nous invitons les Anciens randonneurs. Nous en profitons pour revoir des photos et se remémorer certaines anecdotes.

Un dimanche par mois: voir le calendrier
Animateurs : Monique BOUREL et Michel PIEL

SPORT SANTE BIEN-ETRE:

Faire du sport pour mieux gérer au quotidien une maladie chronique ,la fatigue d’un cancer ou la reprise des gestes quotidiens après un traumatisme physique. Le sport santé est une activité qui permet aux femmes comme aux hommes de faire une activité toute en douceur avec du matériel ou non en faisant attention aux postures.

Tous les jeudis de 11h00 à 12h00
Activité conventionnée avec Planeth Patient
Professeur :Cédric GUYOMARD Diplômé d’un brevet professionnel Activités Physiques pour Tous, Education Thérapeutique du Patient pour toutes les personnes ayant une pathologie comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires ou l’obésité, IMAPAC : Initier et Maintenir une Activité Physique Adapté avec un Cancer

TAI-CHI/QI-GONG:

Ces deux disciplines favorisent le bien-être en effectuant des mouvements lents, associés avec une respiration spécifique. Cela permettra de remettre en condition les équilibrés perdus, d’effectuer des progrès avec des mouvements simples afin de gagner en condition physique, aussi bien au niveau articulaire et que musculaire.  L’enseignant propose la méthode émanant de l’école Cheng, la première école qui a donné naissance à cette discipline en Chine

Tous les Mardis de 18h30 à 20h00
Professeur : Philippe LOIZE Responsable technique national de l’école Musô Jikiden  Eishin Ryu

YOGA:

Qu’est-ce que le YOGA? Le mot yoga vient de la racine « jug » : joindre, atteler, unir.
La pratique du yoga permet de relier: corps, souffle et esprit. Dans ce but, il s’agit de « s’atteler » à la maîtrise de son corps, par la pratique des asanas (postures de yoga, stables et agréables), afin de trouver harmonie et bien être. Une pratique régulière par l’écoute qu’elle développe, permet de mieux connaître son corps ou d’en reprendre conscience, de libérer des tensions, de débloquer les articulations, de gagner en souplesse. Sur le plan émotionnel, elle permet une meilleure gestion de ses émotions. Sur le plan mental, la concentration sur le souffle lors des asanas et les nombreux exercices de respiration, amène l’esprit avec son flot incessant de pensées à se poser pour enfin goûter au silence intérieur. Le yoga c’est vivre l’instant présent, c’est être dans l’ici et maintenant.
« L’Espace du Coeur » « Se relier à la source lumière qui occupe l’espace du coeur »
En utilisant des exercices de concentration, des postures, des exercices de respiration, nous explorerons l’espace de notre coeur, où se trouve le chakra coeur, Anâhata chakra.
Chakra signifie roue, ce sont des centres d’énergie à l’avant du corps. Ils font circuler l’énergie dans notre système circulatoire énergétique appelé aussi méridiens.
Pascale JARDIN

Tous les mercredis de 15h30 à 16h30 ou

de 18h00 à 19h30

Professeure : Pascale JARDIN Diplômée de l’école française de yoga de

Paris                                           

SABRE LASER:

création de scène et combats chorégraphiés.

Professeur :